Есть очень много причин, почему нужно заниматься растяжкой:

• оздоровление всех систем организма, снятие нагрузки с позвоночника;
• снижение тревожности и уровня стресса;
• улучшение общего самочувствия;
• увлечение амплитуды движений;
• снижение веса;
• повышение уверенности в себе - и как бонус - хорошее настроение и красота!

Это огромное заблуждение! Растяжка полезна всем. Болит спина у всех, подвергаются стрессу все. Иногда мужчины даже чаще и больше подвергаются стрессу. Разве у мужчин какие-то другие мышцы? Разве они не подвержены гипертонусу или застойным явлениям? Среди моих учеников: бойцы, спортсмены, танцоры, и просто парни и мужчины, которые озабочены своим здоровьем.
Кстати, у одной моей коллеги занимается растяжкой Роман Абрамович. И на обывательское: «Зачем это ему?» отвечаю: «Это - осознанность!»

Все зависит от поставленных целей, и что конкретно вы хотите:

• просто себя хорошо чувствовать, чтобы не болела спина;
• сесть на шпагат;
• овладеть отрицательными шпагатами

Также немаловажен ваш образ жизни, возраст, какие у вас дополнительные физические нагрузки, ваши природные данные, ну и готовность сделать растяжку стилем вашей жизни. Растяжка - это путь! И очень индивидуальный! У меня были случаи, когда ученики садились на поперечный шпагат на первом же уроке. Звучит как сказка, но просто представьте себе, что человек раньше не знал о своих возможностях. Кому-то понадобится полгода, год, два… Главное, иметь твёрдую мотивацию!
Начните растягиваться 2 раза в неделю, постепенно увеличивая до 3-4-х раз в неделю. Эффект 100% будет

Растяжка довольно ощутима, особенно на первых занятиях. Нужно уметь балансировать между «неприятно» и «больно». Спустя некоторое время, ощущение «стянутости» уйдёт, но нужно будет, увеличивая амплитуду в упражнениях, попробовать снова догнать его. В основе растяжки есть философский смысл - развитие там, где немного некомфортно.

Моей самой взрослой ученице 78 лет, а самой маленькой - 3 года. Они прекрасно себя чувствуют и имеют твёрдое намерение продолжать. Самое главное - это желание. Присоединяйтесь!

Обязательно перед каждым занятием нужно разогреваться. Очень важно, если вы только начали растягиваться, не пружинить, всё делать плавно, попутно продолжая узнавать возможности своего тела. Так же помним, что тренируясь, мы делаем 70-80% от возможного.